院長のとっておきの話
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マグネシウム
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院長のとっておきの話 その１１３ 「鮭を、毎日食べるなら」全5回 第5回 鮭定食を成分表で積算する
アドバンスオメガ３ビタミンDマグネシウム亜鉛栄養医学／栄養療法／食事／抗加齢ここまで一品ずつ見てきたので、一膳にして足し算します。（私がよく食べるパターンを例にしています）鮭2切れ（紅鮭 生160g）、玄米ごはん150g、納豆1パック（45g）、卵1個（50g）、ゆでブロッコリー80g。成分表（八訂）増補2023年...
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院長のとっておきの話 その１１３ 「鮭を、毎日食べるなら」全5回 第4回 プロテイン、腸内環境、そしてサプリの罠
アドバンスオメガ３ビタミンDマグネシウム栄養医学／栄養療法／食事／抗加齢栄養の話をしていると、ときどきこう聞かれます。プロテインを飲んだほうがいいのか、それとも普通に魚や肉を食べればいいのか。■ たんぱく質量を揃えると、筋肉のつくられ方に差は出ていません鮭を使った直接比較の研究が複数あります。若い成人10名に運...
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院長のとっておきの話 その１０９ 「使えるエネルギー」とマグネシウム ── ミトコンドリアと老化をめぐる、ある総説論文をやさしく解説
アドバンスマグネシウム栄養医学／栄養療法／食事／抗加齢ローズタウン歯科の院長 青山達也です。今回は歯の話から少し離れて、からだ全体のエネルギーと老化に関わる「マグネシウム」というミネラルについて、最近の学術誌に掲載された総説論文をもとに、できるだけわかりやすくご紹介します。マグネシウムというと...
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院長のとっておきの話 その８３ 歯ぎしりは癖じゃない？ストレスがあなたの脳と身体に引き起こす5つの意外な真実【アドバンス】
アドバンスビタミンDマグネシウム睡眠／ブラキシズム朝、目覚めたときに顎がだるい、なんだか疲れている。あるいは、家族やパートナーから「夜中に歯ぎしりをしているよ」と指摘された経験はありませんか？多くの人が、歯ぎしりを「ただの癖」や「悪い習慣」だと考えがちです。しかし、近年の神経科学的研究は、...
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院長のとっておきの話 その７５ そのマグネシウム、本当に効いてる？最新研究が明かす「賢い選び方」と4つの驚くべき真実
マグネシウム栄養医学／栄養療法／食事／抗加齢序論：マグネシウムのパラドックス近年、ストレス軽減、睡眠の質向上、筋肉の健康維持など、さまざまな健康効果を期待してマグネシウムのサプリメントを摂取する人が増えています。しかし、その効果を本当に実感できているでしょうか？マグネシウムは、体内で...